Vakansiinfo – Sebagai suatu aktivitas pendek, tidur siang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh. Tidak perlu memerlukan waktu lama, cukup 20-30 menit untuk mengambil tidur siang pada setiap harinya. Kamu bisa mendapatkan segudang kegunaan dan manfaat kesehatan.
Tidur siang bila di lakukan dengan benar dan tepat dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan efek relaksasi pada tubuh, yang memungkinkan kamu untuk dapat meningkatkan produktivitas. Selain itu, tidur siang atau bisa disebut dengan istilah power nap ini, memiliki manfaat lainnya bagi kesehatan tubuh seperti:
Mengoptimalkan daya ingat
Tidur siang dapat meningkatkan kemampuan otak dalam mengingat dan mengolah hal yang baru di pelajari. Selain itu juga bisa mencegah gangguan memori, seperi demensia dan piku.
Menurunkan risiko penyakit jantung
Melalui penelitian yang di lakukan oleh peneliti dari Universitas Tokyo di Jepang, tidur siang selama 30 menit mampu menurunkan risiko penyakit jantung konorer. Meskipun begitu, penelitian ini perlu di teliti lebih lanjut agar keabsahan data dapat di pertanggungjawabkan.
Menjaga daya tahan tubuh
Tidur siang selama 30 menit rutin tiap harinya dapat membantu kamu untuk mencukupi waktu tidur setiap harinya, kurangnya tidur dapat menyebabkan daya tahan tubuh menurun, pastikan untuk mencukupi kebutuhan tidur kamu setiap harinya.
Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi atau hipertensi yang di alami seseorang dapat di minimalisasi dengan mencukupi waktu istirahat dan tidur. Tidur siang sendiri dapat menurunkan hormon stres, yaitu hormon kortisol, yang memicu peningkatan tekanan darah.
Meningkatkan kewaspadaan
Tidur siang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan pada diri sendiri karena tidur siang dapat memulihkan kembali otak yang mengalami kelelahan akibat terlalu banyak menerima informasi.
Demikian uraian manfaat dari tidur siang untuk kesehatan tubuh. Semoga artikel ini bermanfaat.
(Ati)
