VakansiInfo – Buah memang teman terbaik buat hidup sehat. Seratnya bikin kenyang lebih lama, vitamin dan mineralnya bantu tubuh tetap fit. Tapi, nggak semua buah “ramah” untuk diet penurunan berat badan, lho. Ada beberapa buah yang kandungan gula dan kalorinya lumayan tinggi, jadi kalau dimakan berlebihan bisa bikin timbangan naik. Yuk, cek daftarnya:
Alpukat
Alpukat kaya lemak sehat yang bagus untuk tubuh. Tapi ingat, kalori dari lemaknya juga tinggi. Jadi tetap nikmati secukupnya kalau lagi diet, ya.
Nanas
Rasanya segar dan manis, tapi satu cangkir nanas punya sekitar 16 gram gula. Kalau lagi diet, pastikan porsinya nggak kebablasan supaya hasilnya tetap optimal.
Pisang
Pisang enak untuk booster energi karena tinggi serat dan kalium. Tapi satu pisang ukuran sedang mengandung sekitar 14 gram gula. Nggak masalah dimakan sesekali, asalkan porsinya pas.
Mangga
Si manis yang kaya vitamin A dan C ini memang favorit banyak orang. Sayangnya, satu buah mangga bisa punya hampir 31 gram gula. Jadi kalau lagi diet, sebaiknya dikurangi atau pilih potongan kecil saja.
Buah Kering
Kismis, kurma, atau plum kering enak buat camilan. Tapi karena airnya hilang saat pengeringan, gulanya jadi lebih pekat. Satu kotak kecil kismis bisa sama gulanya dengan beberapa porsi buah segar.
Delima
Delima bagus untuk jantung dan penuh vitamin. Tapi satu buah delima bisa mengandung hingga 39 gram gula! Lumayan tinggi, jadi jangan terlalu sering kalau sedang diet.
Intinya, buah tetap penting buat tubuh, tapi pilih yang kandungan gulanya lebih rendah atau atur porsinya supaya diet kamu tetap lancar. Kombinasikan dengan sayur, protein, dan olahraga ringan supaya hasilnya maksimal.
(Ati)
