VakansiInfo – Pernah merasa ingin menambah amalan sunnah, tapi bingung harus mulai dari mana? Puasa Senin Kamis bisa jadi pilihan terbaik. Ibadah ini tergolong ringan, bisa dilakukan rutin, tapi pahalanya besar dan manfaatnya luar biasa, baik untuk rohani maupun jasmani.
Puasa Senin Kamis juga bukan amalan sembarangan. Rasulullah SAW sendiri dikenal sangat istiqamah menjalankannya. Bahkan, beliau secara khusus menyebut keistimewaan hari Senin dan Kamis dalam beberapa hadis shahih.
Keistimewaan Hari Senin dan Kamis dalam Islam
Hari Senin dan Kamis bukan hari biasa. Rasulullah SAW bersabda:
“Amal perbuatan manusia dilaporkan setiap hari Senin dan Kamis. Maka aku senang jika amalanku dilaporkan dalam keadaan aku sedang berpuasa.” (HR. Muslim)
Hadis ini menunjukkan bahwa kedua hari tersebut memiliki nilai spiritual yang sangat istimewa. Selain itu, hari Senin juga merupakan hari kelahiran Rasulullah SAW sekaligus hari turunnya wahyu pertama.
Ketika beliau ditanya alasan berpuasa pada hari Senin, Rasulullah SAW menjawab:
“Itu adalah hari aku dilahirkan dan hari aku diutus atau diturunkannya wahyu kepadaku.” (HR. Muslim)
Karena itulah, puasa Senin Kamis bukan sekadar rutinitas, melainkan bentuk cinta dan penghormatan kepada Rasulullah SAW.
Hukum Puasa Senin Kamis
Secara hukum, puasa Senin Kamis termasuk sunnah muakkadah, yaitu sunnah yang sangat dianjurkan. Tidak berdosa jika ditinggalkan, namun pahala besar menanti bagi siapa saja yang mengamalkannya dengan istiqamah.
Imam Nawawi dalam Syarah Shahih Muslim menjelaskan bahwa Rasulullah SAW sering melaksanakan puasa sunnah, dan puasa Senin Kamis termasuk yang paling rutin beliau lakukan. Puasa sunnah ini juga dapat menjadi pelengkap kekurangan dalam ibadah wajib.
Apakah Sama dengan Puasa Sunnah Lainnya?
Puasa Senin Kamis sama-sama berstatus sunnah seperti:
- Puasa Ayyamul Bidh (tanggal 13, 14, dan 15 bulan Hijriah)
- Puasa Syawal (6 hari setelah Idul Fitri)
- Puasa Daud (sehari puasa, sehari tidak)
Namun, puasa Senin Kamis memiliki keistimewaan tersendiri, yaitu:
- Hari Senin: hari kelahiran Rasulullah SAW dan turunnya wahyu pertama.
- Hari Kamis: hari diangkatnya amal manusia kepada Allah SWT.
Dalil Hadis tentang Puasa Senin Kamis
Beberapa hadis lain yang menguatkan keutamaan puasa Senin Kamis antara lain:
Rasulullah SAW bersabda:
“Pintu-pintu surga dibuka pada hari Senin dan Kamis. Setiap hamba yang tidak menyekutukan Allah akan diampuni dosanya, kecuali orang yang bermusuhan dengan saudaranya.” (HR. Muslim)
Nabi SAW juga bersabda:
“Amal perbuatan manusia diperlihatkan setiap pekan dua kali, yaitu pada hari Senin dan Kamis.” (HR. Muslim)
Niat dan Doa Puasa Senin Kamis
Puasa Senin Kamis
Niat puasa Senin Kamis sama seperti puasa sunnah lainnya, cukup di dalam hati sebelum fajar.
Jika ingin di lafalkan:
Puasa Senin
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ ٱلإِثْنَيْنِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَى
Nawaitu shauma yaumal itsnaini sunnatan lillahi ta‘ala.
Puasa Kamis
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ ٱلْخَمِيسِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَى
Nawaitu shauma yaumal khamiisi sunnatan lillahi ta‘ala.
Doa Berbuka Puasa
Doa berbuka puasa Senin Kamis sama dengan doa berbuka puasa Ramadhan:
اللَّهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَبِكَ آمَنتُ وَعَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ وَعَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ
Artinya:
“Ya Allah, untuk-Mu aku berpuasa, kepada-Mu aku beriman, hanya kepada-Mu aku bertawakal, dan dengan rezeki-Mu aku berbuka.”
Manfaat Puasa Senin Kamis
Manfaat Jasmani
Puasa Senin Kamis juga memberikan dampak positif bagi kesehatan, di antaranya:
- Membantu detoksifikasi alami tubuh
- Menjaga berat badan tetap ideal
- Meningkatkan metabolisme
- Menurunkan risiko diabetes, kolesterol, hipertensi, dan penyakit jantung
- Membantu memperpanjang usia sehat dan meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat Rohani
Selain kesehatan fisik, manfaat rohani puasa Senin Kamis juga sangat besar:
- Meningkatkan ketakwaan
- Melatih kesabaran dan keikhlasan
- Membantu fokus dan kekhusyukan ibadah
- Menambah pahala dan melengkapi kekurangan ibadah wajib
Teladan Sahabat dan Ulama
Banyak ulama besar menjadikan puasa Senin Kamis sebagai amalan rutin. Imam Ahmad bin Hanbal dikenal sangat tekun menjalankan ibadah sunnah ini. Para sahabat Rasulullah SAW pun selalu berlomba menambah amalan sunnah untuk memperberat timbangan kebaikan mereka.
Tips Agar Istiqamah Puasa Senin Kamis
- Niatkan semata-mata karena Allah SWT
- Sahur dengan makanan bergizi
- Tidak berlebihan saat berbuka
- Ajak keluarga atau teman agar saling menguatkan
- Buat target realistis, misalnya 2 kali dalam sebulan
- Perbanyak doa agar diberi keteguhan hati
Puasa Senin Kamis adalah amalan sunnah yang sederhana, namun penuh keberkahan. Hukumnya sunnah muakkadah, manfaatnya luar biasa, dan pahalanya besar.
Yuk, mulai biasakan puasa Senin Kamis. Sedikit demi sedikit, hingga menjadi kebiasaan baik untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT.
(Ati)
