VakansiInfo – Bersepeda jadi salah satu aktivitas favorit banyak orang karena bisa sekaligus olahraga sambil menikmati udara segar, sinar matahari, dan pemandangan sekitar. Tapi di sisi lain, kondisi jalan yang ramai juga menuntut kita untuk ekstra waspada, terutama bagi yang baru mulai hobi bersepeda.
Tenang saja, bersepeda bukan olahraga berbahaya kok. Justru, rutin bersepeda selama 30 menit setiap hari dipercaya mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke hingga 35 persen. Kuncinya ada di cara dan kebiasaan yang benar saat mengayuh sepeda.
Tips Bersepeda Aman, Terutama untuk Pemula
Supaya aktivitas bersepeda tetap nyaman dan aman, ada beberapa hal sederhana yang bisa diterapkan sejak awal.
1. Gunakan pakaian yang nyaman
Pilih pakaian yang mudah menyerap keringat dan tidak mengganggu pergerakan. Jersey sepeda berbahan ringan bisa jadi pilihan karena terasa adem di kulit dan minim iritasi.
2. Bersepeda di waktu yang tepat
Pagi hari adalah waktu paling ideal untuk bersepeda. Udara masih sejuk dan segar, sehingga tubuh lebih bertenaga. Selain itu, bersepeda pagi juga membantu melancarkan metabolisme tubuh. Bersepeda sore sebenarnya juga bisa, tapi biasanya udara lebih lembap dan bikin cepat lelah.
3. Pastikan pelana sepeda nyaman
Kenyamanan jadi faktor penting kalau ingin bersepeda lebih lama. Pelana yang empuk akan membantu mengurangi rasa pegal, terutama di area pinggul dan paha.
4. Jangan lupa pakai helm
Helm berfungsi melindungi kepala dari benturan. Pastikan ukurannya pas dan tali terpasang dengan benar agar tetap nyaman selama digunakan.
5. Pilih jalur yang aman
Untuk pemula, sebaiknya pilih jalur yang permukaannya rata dan tidak terlalu ramai. Jika sudah terbiasa bersepeda di jalan raya, gunakan jalur khusus sepeda agar lebih aman dan tidak mengganggu pengguna jalan lain.
6. Jaga kecepatan tetap stabil
Bersepeda dengan kecepatan sedang lebih aman dan nyaman. Mengayuh terlalu kencang justru bisa memberi tekanan berlebih pada lutut dan meningkatkan risiko cedera.
7. Selalu siaga di rem sepeda
Biasakan meletakkan tangan di rem agar bisa bereaksi cepat saat kondisi darurat. Gunakan rem depan dan belakang secara bersamaan supaya sepeda berhenti dengan lebih aman.
Dengan menerapkan tips-tips sederhana ini, aktivitas bersepeda bisa jadi lebih menyenangkan, aman, dan pastinya menyehatkan. Cocok buat kamu yang ingin mulai hidup lebih aktif tanpa harus ribet.
(Ati)
