Vakansiinfo – Tubuh seseorang yang senantiasa di gerakkan pasti berbentuk ideal serta sangat sehat. Jika Anda ingin berolahraga dengan gerakan yang tak terlalu berat. Berikut gerakan workout yang bisa Anda lakukan di rumah agar kesehatan tubuh selalu terjaga.
Push Up
Salah satu jenis gerakan workout yang mudah untuk di praktekkan di rumah yaitu gerakan Push Up. Jenis gerakan yang satu ini memang sangat mudah untuk di lakukan, serta memiliki banyak manfaat karena mengaktifkan begitu banyak otot tubuh. Cara melakukannya yaitu mendorong dan menahan tubuh yang tengkurap dengan tangan serta siku.
Squat
Squat adalah jenis gerakan yang di lakukan dengan berdiri tegak lalu memposisikan tubuh seperti duduk di kursi. Kaki yang di tekuk selebar bahu, biarkan dagu dan dada tetap tegak ketika Anda menekuk kaki. Setelah itu, tahan posisi tersebut hingga beberapa detik, kembalilah berdiri. Ulangi gerakan tersebut beberapa kali.
Plank Samping
Gerakan plank samping sangat di rekomendasikan. Gerakan yang satu ini bisa di lakukan dengan berbaring ke samping dengan kaki saling di tumpuk. Setelah itu, tubuh bagian atas di angkat dengan bertumpu di lantai menggunakan tangan dan siku.
Sit Up
Gerakan Sit Up juga menjadi salah satu gerakan workout paling baik yang di rekomendasikan bagi Anda yang ingin berolahraga di rumah. Gerakan Sit Up di lakukan dengan cara mengulangi posisi berbaring telentang -duduk dengan kaki di tekuk. Dan tangan di letakkan di kepala. Manfaatnya adalah untuk mengurangi lemak di bagian perut dan kaki.
Jumping Jacks
Gerakan yang satu ini di lakukan untuk melatih kekuatan tubuh. Caranya yaitu dengan melompatkan kaki selebar mungkin dan mengangkat tangan ke atas kepala seperti bertepuk tangan.
X-Up
Gerakan X-Up juga sangat di sarankan karena bisa di gunakan untuk mengecilkan daerah perut. Gerakan yang satu ini di lakukan dengan menyentuh kaki dengan tangan yang bertentangan melalui posisi telentang. Kaki yang di sentuhkan pada tangan haruslah lurus tanpa lutut di tekuk.
Demikian beberapa gerakan workout yang bisa Anda lakukan di rumah. Yang sederhana dan mudah di lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh setiap hari. Dengan berolahraga secara rutin Anda akan merasakan manfaat dari gerakan tersebut. Selain menjaga kesehatan, bentuk tubuh Anda menjadi ideal.
(Mur)
