Vakansiinfo – Buah kesemek, meski jarang dikonsumsi secara rutin, ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan. Buah berwarna oranye ini kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Teksturnya lembut, rasanya manis sedikit sepat, dan dapat dimakan langsung atau dicampurkan dalam salad.
Kandungan Gizi Utama (per 168 gram):
- Kalori: 118 kkal
- Serat: 6 gram
- Karbohidrat: 31 gram
- Vitamin A, C, E, B6
- Tembaga, kalium, mangan, vitamin K
Beragam Manfaat Buah Kesemek:
1. Menjaga Kesehatan Jantung:
Kaya akan serat dan antioksidan yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
2. Melindungi Kesehatan Mata:
Kandungan vitamin A dan lutein mendukung fungsi penglihatan yang baik.
3. Mencegah Diabetes:
Flavonoid dalam kulit kesemek membantu mengatur kadar gula darah.
4. Mengurangi Peradangan:
Vitamin C dan senyawa antioksidan lain membantu melawan peradangan dalam tubuh.
5. Menurunkan Kolesterol:
Serat tinggi dalam kesemek membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
6. Mencegah Kanker:
Antioksidan melindungi sel dari stres oksidatif yang bisa memicu kanker.
7. Menyehatkan Kulit:
Vitamin C, E, dan katekin membantu merawat kulit agar tetap sehat dan awet muda.
8. Melawan Infeksi Bakteri:
Kandungan tanin bersifat antibakteri dan menjaga kekebalan tubuh.
9. Mengatasi Sembelit:
Serat larutnya membantu melancarkan pencernaan, baik untuk ibu hamil.
10. Meredakan Asam Lambung:
Seratnya membantu menetralkan asam lambung dan membuat kenyang lebih lama.
Cara Konsumsi Kesemek:
Buah ini bisa dimakan langsung, ditambahkan ke salad, dijadikan smoothies, dipanggang, atau dicampur ke oatmeal. Namun, konsumsilah dalam jumlah wajar—sekitar satu buah per hari—agar terhindar dari efek samping seperti mual, kembung, atau alergi.
Sudahkah Anda mencoba kesemek hari ini?
(Ati)
