Vakansiinfo – Sereh dan jahe sudah lama terbukti sebagai rempah yang berkhasiat untuk tubuh. Sehingga, banyak masyarakat yang menjadikan air rebusannya menjadi obat herbal. Keduanya di anggap dapat membantu meredakan berbagai penyakit. Agar lebih lezat, Anda pun bisa menambahkan gula merah ke dalam campuran tersebut. Khasiat rebusan jahe, serai, dan gula merah di nyakini bisa mencegah berbagai penyakit berbahaya. Seperti jantung dan darah tinggi, hingga membantu menyehatkan pencernaan.
Ternyata secara ilmiah, manfaat jahe maupun sereh juga bisa di buktikan. Berikut ini beberapa khasiat yang bisa di dapatkan apabila Anda mengonsumsi rebusan jahe, sereh dan gula merah.
Mencegah berbagai penyakit berbahaya
Baik jahe maupun serai, merupakan rempah yang kaya akan antioksidan. Antioksidan adalah senyawa yang dapat melindungi tubuh dari paparan radikal bebas berlebih. Radikal bebas sendiri bisa memicu terjadinya berbagai penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung, kanker, atau penyakit saraf seperti Alzheimer dan Parkinson.
Meredakan peradangan di tubuh
Minum air rebusan sereh dan jahe juga bisa membantu meredakan peradangan di tubuh, karena keduanya memiliki sifat antiinflamasi. Inflamasi atau peradangan biasanya terjadi akibat infeksi bakteri, pola makan yang kurang sehat, hingga alergi.
Menyeimbangkan kadar gula darah
Jahe juga bisa di jadikan sebagai salah satu obat alami diabetes. Rempah yang satu ini akan membantu menyeimbangkan kadar gula darah yang ada di tubuh, sekaligus mengurangi risiko terjadinya komplikasi tambahan akibat diabetes.
Mengobati mual
Jahe sudah sejak lama di gunakan sebagai obat mual alami. Sehingga saat merasa mual dan ingin muntah, tidak ada salahnya mengonsumsi air rebusan jahe dan serai.
Menyehatkan pencernaan
Minum air rebusan sereh bisa membantu meredakan sakit perut, kram perut, maupun masalah pencernaan lainnya. Menurut penelitian, sereh juga baik untuk mengatasi tukak lambung dan melindungi lapisan lambung dari kerusakan.
Menurunkan tekanan darah
Mengonsumsi air rebusan serai secara rutin di nilai bisa membantu menurunkan tekanan darah sistolik. Jika tensi darah Anda adalah 135/85, maka tekanan sistoliknya adalah 135. Namun, orang yang punya riwayat penyakit jantung sebaiknya tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Sebab, minuman ini bisa memperlambat detak jantung , sehingga berpotensi memicu gangguan tambahan.
Mencegah infeksi
Mengonsumsi serai juga bisa melindungi tubuh dari infeksi. Tidak heran, rempah ini sering di gunakan untuk membantu mengurangi risiko terjadinya infeksi jamur mulut yang sering menyerang orang dengan gangguan imun, seperti penderita HIV.
Menurunkan berat badan
Baik jahe maupun serai di nilai bisa membantu menurunkan berat badan. Manfaat ini bisa lebih terasa apabila di iringi dengan menjalani pola makan sehat dan olahraga teratur.
Meredakan gejala PMS
Khasiat air rebusan jahe dan serai selanjutnya adalah sebagai obat alami untuk meredakan gejala PMS, seperti kembung, kram, dan hot flashes. Manfaat ini bisa di dapatkan dari sifat antiinflamasi yang di miliki serai.
Menyehatkan gigi dan mulut
Di lingkungan masyarakat tradisional, mengunyah batang serai sudah sering di jadikan sebagai salah satu metode untuk menjaga kesehatan rongga mulut. Kepercayaan ini rupanya juga terbukti secara ilmiah. Saat di teliti di laboratorium, serai dapat menghambat pertumbuhan bakteri penyebab gigi berlubang.
Meredakan kembung
Sifat diuretik yang di miliki sereh juga berguna untuk meredakan kembung. Anda bisa mengonsumsi rempah ini saat perut terasa penuh akan cairan. Sementara itu, jahe akan membantu mengeluarkan gas-gas yang ada di tubuh.
Meredakan nyeri di tubuh
Salah satu manfaat serai yang ada adalah sebagai obat pereda nyeri alami. Sehingga saat merasa ada nyeri di badan, tidak ada salahnya untuk mencoba minum air rebusan serai yang di campur dengan jahe dan gula merah sebagai penambah rasa.
Menjadi diuretik alami
Air rebusan jahe dan sereh juga bisa di jadikan sebagai diuretik alami. Diuretik akan membuat kita lebih sering buang air kecil, sehingga tubuh mampu mengeluarkan kelebihan cairan atau sodium melalui urine. Obat diuretik biasanya di resepkan untuk pasien yang mengalami gagal jantung, gagal hati, dan edema.
Membantu menjaga kadar kolesterol
Baik jahe maupun serai bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida yang di dapatkan dari makanan tidak sehat. Perlu di ingat, agar manfaat ini bisa di dapatkan secara maksimal, Anda juga perlu menjaga pola makan.
Meredakan perasaan cemas
Khasiat air rebusan jahe dan serai tak hanya baik untuk fisik, tapi juga mental. Kandungan serai di dalamnya di percaya bisa memberikan efek menenangkan bagi yang sedang mengalami gangguan kecemasan.
Manfaat gula merah selain menambah rasa
Air rebusan serai dan jahe saja tentu kurang sedap untuk di konsumsi. Karenanya, Anda bisa menambahkan sedikit gula merah sebagai penambah rasa. Gula merah di nilai sedikit lebih sehat di banding dengan gula putih. Sebab, gula ini memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada gula putih. Indeks glikemik adalah perhitungan kemampuan suatu makanan atau minuman dalam menaikkan kadar gula dalam darah setelah di konsumsi.
Semakin rendah indeks glikemik makanan, maka semakin baik. Meski begitu, bukan berarti Anda bisa mengonsumsi gula merah sebanyak-banyaknya. Sebab biar bagaimanapun, gula ini tetap bisa menaikkan kadar gula darah. Jika mempunyai riwayat diabetes, sebaiknya hindari konsumsi gula merah layaknya pantang mengonsumsi gula putih.
Risiko mengonsumsi air rebusan jahe, sereh, dan gula merah
Walaupun keduanya adalah bahan alami dan sudah sering di gunakan sebagai obat herbal. Bukan berarti jahe dan serai tidak memiliki efek samping yang perlu di waspadai.
Jika di konsumsi terlalu banyak, jahe bisa memicu nyeri ulu hati, gas, sakit perut, dan panas di mulut. Sehingga, Anda di sarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 4 gram jahe per hari. Sementara itu, apabila di konsumsi terlalu banyak, serai pun dapat memicu beberapa efek samping, seperti:
- Pusing
- Mulut kering
- Meningkatkan keinginan buang air kecil
- Lemas
Perhatikan juga apabila ada tanda-tanda alergi yang muncul setelah mengkonsumsi minuman ini. Jika muncul ruam merah, bengkak, hingga sesak napas, segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan alergi.
Ibu hamil serta orang yang punya riwayat penyakit kronis, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi air rebusan jahe dan sereh sebagai suplemen herbal.
(Rev)
