Vakansiinfo – Mangga adalah buah tropis yang digemari karena rasanya manis dan menyegarkan. Tak hanya enak, mangga juga menyimpan banyak manfaat berkat kandungan nutrisinya yang kaya akan vitamin C, A, B6, serat, kalium, dan antioksidan.
Kandungan Gizi dalam 165 Gram Mangga:
- Kalori: 99
- Serat: 2,6 gram
- Vitamin C: 67% kebutuhan harian
- Folat: 18%
- Vitamin A: 10%
- Vitamin B6, E, K, dan mineral penting lainnya
Berikut 10 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan:
1. Menurunkan Tekanan Darah:
Kandungan kalium membantu menstabilkan tekanan darah dan mendukung fungsi jantung.
2. Mencegah Dehidrasi:
Mangga mengandung banyak air yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
3. Melancarkan Pencernaan:
Serat larut dalam mangga membantu mengatasi sembelit dan memperbaiki sistem pencernaan.
4. Menjaga Kesehatan Mata:
Vitamin A dan beta-karoten dalam mangga mendukung penglihatan dan mencegah mata kering.
5. Berpotensi Mencegah Kanker:
Antioksidan seperti polifenol membantu melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel.
6. Mendukung Program Diet:
Serat dan air dalam mangga memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol nafsu makan.
7. Meningkatkan Sistem Imun:
Vitamin C dalam mangga membantu memperkuat daya tahan tubuh.
8. Merawat Kulit dan Rambut:
Kandungan vitamin A dan E membantu menjaga kelembapan kulit serta kesehatan rambut.
9. Mengurangi Morning Sickness:
Vitamin B6 dalam mangga efektif mengurangi mual pada ibu hamil, terutama di trimester pertama.
10. Mencegah Hipertensi:
Kalium mendukung keseimbangan elektrolit dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
Tips Konsumsi Mangga Secara Sehat:
- Pilih mangga yang matang sempurna dan segar.
- Konsumsi dalam porsi wajar, terutama bagi penderita diabetes.
- Padukan dengan makanan sehat lain seperti yoghurt atau salad.
- Hindari mengonsumsi berlebihan untuk mencegah efek samping seperti diare.
Dengan mengonsumsi mangga secara bijak, Anda bisa merasakan berbagai manfaat kesehatannya tanpa khawatir akan dampak negatif. Sudahkah Anda masukkan mangga ke dalam menu harian Anda?
(Ati)
