Vakansiinfo – Buah manggis, atau yang dikenal dengan nama ilmiah Garcinia mangostana, merupakan buah tropis yang banyak dijumpai di negara-negara Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Selain rasanya yang manis dan sedikit asam, manggis juga dikenal sebagai buah yang menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Ini tidak lepas dari kandungan nutrisinya yang kaya, seperti vitamin C, vitamin B2, serat, folat, magnesium, kalsium, dan zat antioksidan alami bernama xanthones yang memiliki sifat antiradang.
Berikut ini beberapa manfaat buah manggis yang bisa Anda peroleh jika di konsumsi dengan bijak:
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus manggis dua kali sehari dapat membantu menurunkan indeks massa tubuh (IMT). Efek ini kemungkinan berasal dari sifat antiradang manggis yang dapat membantu meningkatkan metabolisme lemak. Meski begitu, buah ini sebaiknya tidak dijadikan satu-satunya sumber nutrisi, tetapi di kombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
2. Meningkatkan Sistem Imun
Kandungan vitamin C dalam buah manggis berperan penting dalam menjaga kekebalan tubuh. Ditambah lagi, senyawa xanthones yang bersifat sebagai antioksidan dan antikuman dapat membantu tubuh melawan berbagai infeksi.
3. Mengatur Kadar Gula Darah
Serat yang terdapat dalam manggis dapat membantu menstabilkan kadar gula dalam darah. Selain itu, senyawa xanthones juga di yakini berperan dalam menjaga keseimbangan gula darah, meskipun manfaat ini masih memerlukan kajian lebih lanjut.
4. Meredakan Nyeri Sendi
Sifat antiradang dari xanthones juga di ketahui dapat membantu meredakan gejala nyeri yang di sebabkan oleh radang sendi atau kondisi peradangan lainnya di dalam tubuh.
5. Berkpotensi Mencegah Kanker
Berkat kandungan antioksidan xanthones-nya, manggis di percaya dapat membantu menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker. Meski demikian, manfaat ini masih dalam tahap penelitian dan belum sepenuhnya di jadikan pengobatan utama.
Buah manggis dapat di konsumsi secara langsung atau di jadikan jus yang menyegarkan. Namun, sebaiknya konsumsi buah ini tidak berlebihan. Hindari mengonsumsi lebih dari satu buah manggis setiap hari selama lebih dari 12 minggu, karena bisa menimbulkan efek samping seperti perut kembung, kram, mual, muntah, atau sembelit.
Bagi Anda yang memiliki kondisi kesehatan khusus atau sedang menjalani pengobatan tertentu, di sarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi buah manggis, agar manfaatnya bisa di peroleh secara optimal dan aman.
(Ati)
