VakansiInfo – Saat tubuh terasa tidak nyaman akibat panas dalam atau sariawan, memilih asupan yang tepat bisa membantu meredakan nyeri sekaligus mempercepat pemulihan. Selain menjaga pola makan, beberapa jenis minuman untuk panas dalam juga terbukti efektif memberikan rasa lega dan membantu proses penyembuhan dari dalam.
Daripada bingung harus minum apa, berikut tujuh pilihan minuman alami yang mudah kamu temukan di rumah untuk membantu mengatasi panas dalam secara alami.
1. Air Putih
Tidak ada yang lebih penting dari menjaga hidrasi tubuh saat panas dalam. Minum air putih dalam jumlah cukup membantu menurunkan suhu tubuh, melembapkan tenggorokan, dan mempercepat proses penyembuhan.
Jika tenggorokan terasa nyeri, kamu bisa memilih air hangat agar lebih nyaman. Namun, bila suhu tubuh meningkat, air dingin dapat membantu menurunkan panas dan memberikan efek segar.
2. Air Garam (untuk Berkumur)
Meskipun bukan untuk diminum, air garam sangat efektif meredakan nyeri tenggorokan akibat panas dalam. Kandungan garam membantu membunuh bakteri dan mengencerkan dahak.
Cukup larutkan 1 sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur selama 30 detik. Lakukan beberapa kali sehari untuk hasil maksimal.
3. Air Jahe
Salah satu minuman terbaik untuk panas dalam adalah air jahe. Kandungan gingerol pada jahe bersifat antiradang dan mampu meningkatkan imunitas tubuh.
Cukup geprek beberapa potong jahe segar dan seduh dengan air panas. Kamu juga bisa menambahkan madu agar rasanya lebih nikmat dan khasiatnya makin maksimal.
Air jahe membantu menghangatkan tenggorokan, mengurangi nyeri, serta mempercepat proses penyembuhan sariawan.
4. Air Madu
Madu dikenal memiliki sifat antibakteri alami yang bisa membantu melawan infeksi penyebab panas dalam dan sariawan.
Campurkan dua sendok madu murni ke dalam air hangat, lalu minum 2–3 kali sehari. Selain mempercepat pemulihan, madu juga membantu melembapkan tenggorokan dan menenangkan rasa perih akibat sariawan.
5. Air Lemon
Kandungan vitamin C tinggi dalam lemon membantu memperkuat daya tahan tubuh, sekaligus melawan virus atau bakteri penyebab panas dalam.
Cara membuatnya sederhana: peras setengah hingga satu buah lemon segar, campurkan dengan air hangat, dan minum selagi segar.
Air lemon tidak hanya menyehatkan, tapi juga memberikan sensasi segar yang membantu tubuh lebih cepat pulih.
6. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan tinggi dan bersifat antiperadangan alami. Selain diminum, air seduhannya bisa digunakan untuk berkumur agar meredakan sakit tenggorokan.
Seduh 1 kantong teh hijau dengan air hangat, biarkan hingga agak dingin, lalu gunakan untuk berkumur selama beberapa detik. Lakukan 2–3 kali sehari untuk hasil optimal.
7. Teh Chamomile
Teh chamomile terkenal karena efeknya yang menenangkan dan anti-inflamasi. Menghirup uap atau meminum teh chamomile dapat membantu mengurangi rasa nyeri di tenggorokan serta mempercepat pemulihan tubuh dari panas dalam.
Selain itu, aroma teh chamomile juga membantu menenangkan pikiran dan membuat tidur lebih nyenyak saat tubuh terasa tidak fit.
Tips Tambahan untuk Meredakan Panas Dalam
- Hindari makanan pedas, berminyak, atau terlalu manis.
- Perbanyak konsumsi buah tinggi vitamin C seperti jeruk, pepaya, dan jambu biji.
- Istirahat cukup agar sistem imun bekerja maksimal.
- Jaga kebersihan mulut untuk mencegah infeksi berulang.
Dengan kombinasi minuman alami dan gaya hidup sehat, panas dalam dapat mereda lebih cepat dan tubuh pun terasa segar kembali.
(Ati)
