Vakansiinfo – Tahukah Anda? Mengubah pola makan bisa menjadi cara efektif untuk mengelola kadar kolesterol dalam tubuh. Salah satu langkah sederhana yang dapat Anda coba adalah mengonsumsi jus buah yang kaya serat, vitamin, dan senyawa aktif lainnya.
Kolesterol sendiri merupakan zat seperti lilin yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk sel dan hormon. Namun, kadar kolesterol yang terlalu tinggi bisa memicu berbagai masalah kesehatan serius seperti serangan jantung dan stroke. Oleh karena itu, menjaga kadar kolesterol tetap seimbang sangatlah penting.
Berikut ini tujuh resep jus buah yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) secara alami dan lezat:
1. Jus Jambu Biji
Jambu biji di kenal dapat membantu menurunkan kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Bahan:
- 150 gram daging jambu biji
- 100 ml air es
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Blender semua bahan kecuali es batu. Sajikan dengan tambahan es batu untuk rasa yang lebih segar.
2. Jus Semangka dan Sirsak
Jus ini mampu menyerap kolesterol jahat dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Bahan:
- 200 gram daging semangka (tanpa biji)
- 50 gram daging sirsak
- 1 sdt sirup gula
- 250 ml air matang
- Es serut secukupnya (opsional)
Cara membuat:
- Blender semua bahan hingga halus. Sajikan dengan es serut jika suka.
3. Jus Lidah Buaya dan Lemon
Lidah buaya mengandung beta sitosterol yang membantu menurunkan kadar kolesterol.
Bahan:
- 200 gram lidah buaya, kupas dan potong dadu
- 1/2 buah lemon, ambil airnya
- 1 sdt sirup gula
- 250 ml air matang
Cara membuat:
- Blender semua bahan dan sajikan segera. Tambahkan es batu bila di inginkan.
4. Jus Panas (Pepaya, Apel, Nanas)
Kombinasi buah tropis ini kaya serat dan vitamin.
Bahan:
- 100 gram pepaya matang
- 1/2 buah apel merah, potong dadu
- 50 gram nanas
- 1 sdt sirup gula
- 250 ml air matang
Cara membuat:
- Blender semua bahan hingga halus dan nikmati segera.
5. Jus Campuran Stroberi, Kiwi, dan Nanas
Jus ini kaya antioksidan dan menyegarkan.
Bahan:
- 4 buah stroberi
- 1 buah kiwi
- 50 gram nanas
- 1 sdm sirup gula
- 250 ml air matang
Cara membuat:
- Blender semua bahan hingga tercampur rata. Sajikan dingin bila suka.
6. Jus Jeruk dan Nanas
Jus yang menyegarkan sekaligus membantu membersihkan kolesterol dari tubuh.
Bahan:
- 1 buah jeruk manis, ambil airnya
- 100 gram nanas
- 200 ml air matang
Cara membuat:
- Blender semua bahan hingga halus, sajikan segera.
7. Jus Tomat dan Madu
Tomat mengandung likopen yang baik untuk kesehatan jantung.
Bahan:
- 4 buah tomat besar
- 1 sdm madu
- 200 ml air dingin
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Blender tomat dengan madu dan air hingga halus. Tuangkan ke gelas dan tambahkan es batu.
Itulah tujuh resep jus buah yang bisa Anda coba untuk membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami. Selain enak, jus-jus ini juga menyehatkan dan mudah di buat di rumah. Selamat mencoba dan jaga kesehatan Anda!
(Ati)
