Vakansiinfo – Memiliki kelebihan lemak di area perut tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan, seperti meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan gangguan kesehatan lainnya. Meski pola makan sehat dan olahraga rutin adalah kunci utama, Anda juga bisa mengkombinasikannya dengan konsumsi minuman sehat untuk mempercepat proses pembakaran lemak perut. Menariknya, Anda tidak perlu mengubah drastis pola makan harian untuk mencobanya. Berikut adalah 11 resep minuman sehat yang efektif membantu mengecilkan perut:
1. Green Tea Soya
Bahan:
- 1/2 sdt teh hijau
- 100 ml susu kedelai
- 1/2 sdt jahe bubuk
- 1 sdm madu
Cara membuat:
- Seduh teh hijau dengan air panas, biarkan hingga hangat lalu saring. Campurkan dengan susu kedelai, jahe bubuk, dan madu. Blender hingga halus, sajikan hangat.
2. Pink Banana
Bahan:
- 1 buah pisang ambon
- 10 buah stroberi
- 100 ml air es
Cara membuat:
- Cuci bersih stroberi dan potong-potong bersama pisang. Blender semua bahan hingga lembut, sajikan segera.
3. Fuchsia Honey
Bahan:
- 100 gram buah bit
- 100 gram tomat
- 2 sdm madu
- 200 ml air putih
- Es serut secukupnya
Cara membuat:
- Potong buah bit dan tomat, lalu blender bersama madu dan air putih. Sajikan dengan es serut.
4. Jus Belimbing Jeruk
Bahan:
- 2 potong belimbing kuning
- 2 buah jeruk Navel (ambil airnya)
- 1 sdm madu
- 150 ml air es
Cara membuat:
- Blender semua bahan hingga halus dan sajikan dingin.
5. Jus Belimbing Selasih
Bahan:
- 1 buah belimbing kuning
- 3 sdm yogurt
- 1 sdm gula (sesuai selera)
- 1 sdt biji selasih (rendam hingga mengembang)
- 200 ml air es
Cara membuat:
- Blender semua bahan kecuali selasih. Setelah halus, tambahkan biji selasih dan aduk rata.
6. Jus Buah Bit
Bahan:
- 1 buah bit
- 1 buah tomat
- 5 sdm yogurt kental
- 200 ml air putih
Cara membuat:
- Kupas bit, rendam tomat di air panas, potong-potong, lalu blender semua bahan sampai halus.
7. Jus Wortel dan Seledri
Bahan:
- 250 gram wortel
- 250 gram seledri
- 200 gram mentimun
- 200 ml air putih
- Es serut secukupnya
Cara membuat:
- Cuci dan potong semua bahan. Gunakan juice extractor untuk mengambil sarinya, lalu sajikan dengan es serut.
8. Smoothie Hijau
Bahan:
- 1 genggam bayam
- 1 buah pisang
- 1/2 cangkir mentimun iris
- 1/2 cangkir nanas cincang
- 1/2 cangkir susu almond tanpa gula
- 1 sdm biji chia
Cara membuat:
- Blender semua bahan sampai lembut dan nikmati segera.
9. Jus Seledri
Bahan:
- 75 gram seledri
- 1 buah lobak kecil
- 1 buah apel hijau
- 1/2 jeruk keprok
- 1 sdm madu
Cara membuat:
- Potong semua bahan, blender kecuali seledri. Peras seledri dan campurkan airnya ke dalam jus, lalu tambahkan madu dan aduk rata.
10. Air Lemon Mentimun
Bahan:
- 1/2 buah lemon
- 1 gelas air dingin
- 3 iris mentimun
- Cara membuat:
- Campurkan air perasan lemon dan irisan mentimun ke dalam air dingin, sajikan segar.
11. Air Lemon Madu
Bahan:
- 1/2 buah lemon
- 1 gelas air hangat
- 1 sdm madu
Cara membuat:
- Campurkan air perasan lemon ke dalam air hangat, tambahkan madu dan aduk rata.
Minuman-minuman ini dapat menjadi pelengkap sehat dalam program penurunan berat badan Anda. Coba satu atau beberapa resep minuman sehat di atas secara rutin, dan lihat perubahannya. Selamat mencoba dan tetap semangat menjaga kesehatan!
(Ati)