VakansiInfo, Jakarta – Di tengah dinamika kehidupan yang penuh tuntutan, menjaga kesehatan mental atau mental health menjadi tantangan bagi orang tua maupun anak. Kesadaran terhadap kesehatan mental bukanlah sesuatu yang instan, melainkan proses berkelanjutan dalam membangun pengalaman hidup yang sehat dan seimbang.

Tidak hanya orang dewasa, anak-anak juga membutuhkan fondasi mental yang kuat sejak dini. Bahkan, pembentukan mindset dan kebiasaan sehat sebaiknya dimulai sejak masa kanak-kanak, karena hal tersebut akan membantu mereka mencapai perkembangan emosional yang optimal saat remaja hingga dewasa.

Anak yang terbiasa menjaga kesehatan mental sejak dini akan lebih mudah mengembangkan keterampilan sosial yang sehat serta mampu menghadapi masalah dengan cara yang positif. Kondisi mental yang baik juga membantu anak memiliki kualitas hidup yang lebih baik dan mampu berfungsi secara optimal di berbagai lingkungan.

Kesehatan Mental Adalah Proses

Kesehatan mental bukanlah tujuan akhir, melainkan proses yang terus berjalan. Orang tua memiliki peran penting dalam membantu anak beradaptasi dengan proses tersebut.

Proses yang konsisten akan membentuk mindset, kemudian meningkatkan kesadaran, yang pada akhirnya menjadi kebiasaan. Kebiasaan inilah yang akan menjadi kontrol alami bagi anak dalam menjaga kesehatan mental mereka.

Yasinta Indrianti menjelaskan bahwa salah satu langkah sederhana yang bisa dilakukan adalah membiasakan anak memiliki rutinitas tidur yang sehat.

“Salah satu cara sederhana yang mudah tapi tidak mudah adalah membiasakan anak dengan rutinitas tidur yang tepat. Rutinitas sehat namun paling menantang,” ujarnya.

Peran Penting Pola Tidur pada Anak

Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak mengalami peningkatan hormon melatonin lebih awal di malam hari dibandingkan remaja dan orang dewasa. Hal ini membuat waktu alami anak usia sekolah untuk tidur berada di kisaran pukul 19.00 hingga 20.00.

Kebiasaan tidur yang baik tidak hanya penting untuk pertumbuhan fisik dan daya tahan tubuh, tetapi juga sangat berpengaruh terhadap perilaku dan kesehatan mental anak.

Namun, membangun kebiasaan ini membutuhkan komitmen dari orang tua. Tidak jarang anak justru mengikuti pola tidur orang tua yang lebih larut, akibat aktivitas keluarga seperti menonton bersama atau kegiatan di luar rumah.

Akibatnya, anak terbiasa tidur larut malam dan kesulitan untuk kembali ke pola tidur yang sehat.

Dampak Kurang Tidur pada Mental Anak

Kebiasaan yang terlihat sederhana ini ternyata memiliki dampak besar terhadap tumbuh kembang anak. Kurang tidur dapat memengaruhi emosi dan perilaku anak secara signifikan.

Anak yang tidak cukup tidur cenderung lebih mudah rewel, sensitif, dan mengalami perubahan suasana hati (mood) sepanjang hari. Bahkan, mereka bisa merespons situasi dengan cara yang negatif tanpa memahami penyebabnya.

Jika kondisi ini terus berlanjut, anak berisiko membentuk pola respons emosional yang kurang sehat dalam jangka panjang. (Ati)

About The Author