VakansiInfo – Dalam rutinitas yang padat dan penuh tekanan, sering kali kita lupa untuk berhenti sejenak dan memberi apresiasi pada diri sendiri. Padahal, sekadar memberi waktu istirahat atau menikmati hal kecil yang disukai bisa jadi bentuk self reward — cara sederhana namun bermakna untuk menghargai usaha dan menjaga keseimbangan hidup.
Apa Itu Self Reward?
Secara sederhana, self reward adalah hadiah atau bentuk penghargaan untuk diri sendiri setelah mencapai sesuatu — entah itu target kerja, pencapaian pribadi, atau sekadar berhasil melewati hari yang berat.
Tidak harus berupa barang mahal. Menikmati kopi di kafe, menonton film favorit, atau beristirahat tanpa rasa bersalah juga bisa jadi bentuk self reward yang menenangkan.
Dengan memberi self reward, kamu mengirim pesan positif pada diri sendiri: “Aku berharga dan pantas dirayakan.”
Contoh Self Reward yang Bisa Kamu Coba
Kabar baiknya, self reward nggak harus menguras dompet! Berikut beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menenangkan diri dan mengembalikan semangat.
1. Tidur Siang
Tidur singkat selama 15–30 menit di tengah kesibukan bisa jadi hadiah terbaik untuk tubuh dan pikiran. Kamu akan bangun dengan energi baru dan fokus yang lebih baik.
2. Bermain dengan Hewan Peliharaan
Bercanda atau sekadar duduk bersama hewan kesayangan bisa menurunkan stres dan meningkatkan hormon bahagia. Aktivitas sederhana ini membantu menyeimbangkan emosi.
3. Menonton Drama Favorit
Setelah hari yang panjang, izinkan diri menikmati tayangan favorit. Aktivitas ini bisa membantu pikiran beristirahat dari rutinitas dan mengembalikan mood positif.
4. Liburan Singkat
Cobalah rehat sejenak dari rutinitas — pergi ke pantai, ke gunung, atau sekadar staycation di kota terdekat. Liburan singkat bisa menyegarkan pikiran dan memperbarui semangat.
5. Berbelanja dengan Bijak
Hadiahkan diri sendiri sesuatu yang kamu butuhkan atau inginkan sejak lama. Namun, tetap sesuaikan dengan anggaran agar tetap terasa menyenangkan tanpa berlebihan.
Manfaat Self Reward untuk Kesehatan Mental
Melakukan self reward bukan tindakan egois — justru bentuk perawatan diri yang sehat. Berikut beberapa manfaat positifnya:
- Meningkatkan rasa syukur dan kebahagiaan.
Kamu belajar menghargai proses, bukan hanya hasil akhir. - Membangun cinta pada diri sendiri.
Dengan memberi waktu dan perhatian, kamu memperkuat hubungan dengan dirimu sendiri. - Mengurangi stres dan tekanan emosional.
Aktivitas sederhana yang menyenangkan bisa membantu menurunkan ketegangan mental. - Menumbuhkan motivasi.
Hadiah kecil setelah usaha besar bisa jadi pemacu semangat untuk terus berkembang.
Bedakan Self Reward dan Perilaku Konsumtif
Perlu di ingat, self reward yang sehat tetap mempertimbangkan kemampuan finansial dan manfaat jangka panjang.
Self reward di lakukan dengan sadar dan terencana, bukan karena dorongan sesaat.
Sementara perilaku konsumtif sering kali didorong oleh emosi — membeli sesuatu hanya untuk merasa lebih baik seketika, tapi berujung penyesalan.
Jadi, sebelum membeli sesuatu, tanyakan pada diri sendiri: “Apakah ini bentuk apresiasi, atau hanya pelarian sesaat?”
(Ati)
