“Hadeeeh, udah Senin aja?”
VakansiInfo – Kalau kalimat ini sering terucap tiap Minggu malam atau Senin pagi, tenang… kamu nggak sendirian. Perasaan malas, cemas, sedih, atau bahkan kesal saat Senin datang ternyata punya nama, lho. Kondisi ini dikenal sebagai Monday Blues Syndrome.
Monday Blues adalah kondisi ketika emosi negatif muncul menjelang atau saat hari Senin karena kita merasa enggan kembali ke rutinitas, entah itu kuliah, kerja, atau tanggung jawab lainnya. Biasanya muncul setelah libur panjang atau akhir pekan yang terasa terlalu singkat.
Menariknya, Monday Blues bisa dialami siapa saja, mulai dari mahasiswa, fresh graduate, hingga pekerja kantoran. Sesekali merasakannya masih tergolong wajar. Tapi kalau hampir tiap minggu kamu merasa stres setiap Senin, itu bisa jadi tanda ada sesuatu yang perlu diperhatikan.
Apa Itu Monday Blues?
Menurut psikolog klinis Beta Kurnia, M.Psi, Monday Blues menggambarkan emosi kurang menyenangkan seperti sedih, cemas, lelah, hingga stres yang berkaitan dengan hari Senin. Namun, yang sebenarnya menjadi pemicu bukanlah hari Seninnya, melainkan aktivitas, tekanan, atau lingkungan yang kita hadapi di hari tersebut.
Dalam kondisi tertentu, Monday Blues bahkan bisa membuat seseorang merasa takut berlebihan hingga enggan beraktivitas di hari Senin. Kalau sudah sampai tahap ini, sebaiknya jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau profesional kesehatan mental, ya.
Penyebab Monday Blues
Beberapa hal yang sering pemicunya antara lain:
- Pola tidur yang berantakan
- Transisi emosional dari libur ke hari kerja
- Tidak menyukai pekerjaan atau jurusan kuliah
- Work-life balance yang kurang sehat
- Tekanan tugas atau target yang menumpuk
- Kurang istirahat dan me time saat weekend
Tips Santai Mengatasi Monday Blues
1. Cari tahu akar masalahnya
Coba jujur ke diri sendiri. Apa yang sebenarnya bikin kamu stres? Tugas, orang tertentu, atau lingkungan? Menyadarinya adalah langkah awal untuk mencari solusi.
2. Luangkan waktu untuk me time
Isi weekend dengan hal-hal yang bikin kamu recharge: nonton, olahraga ringan, nongkrong, atau sekadar rebahan tanpa rasa bersalah.
3. Jangan bawa urusan kerja/kuliah ke weekend
Biarkan Sabtu–Minggu jadi waktu istirahat yang sesungguhnya.
4. Siapkan hari Senin sejak Jumat
Selesaikan tugas penting lebih awal dan buat to-do list agar Senin terasa lebih ringan.
5. Atur jam tidur
Tidur cukup di Minggu malam bikin kamu bangun lebih segar dan nggak terburu-buru.
6. Pakai pakaian favorit di hari Senin
Percaya atau nggak, pakaian favorit bisa bantu meningkatkan mood dan rasa percaya diri.
Dengan langkah-langkah sederhana ini, hari Senin nggak harus selalu jadi musuh. Pelan-pelan, kamu bisa berdamai dengan rutinitas dan menjalani minggu baru dengan lebih siap
(Ati)
