VakansiInfo – Asam urat dan kolesterol tinggi adalah dua masalah kesehatan yang paling sering di alami masyarakat Indonesia. Keduanya sangat terkait dengan pola makan, gaya hidup, dan tingkat stres sehari-hari.
Asam urat (uric acid) adalah produk limbah tubuh saat memecah purin yang ada di makanan dan minuman. Normalnya di buang melalui urine, tetapi pada kondisi tertentu bisa menumpuk berlebihan (hiperurisemia) dan membentuk kristal tajam di persendian. Kristal inilah yang memicu nyeri sendi atau gout yang lebih di kenal sebagai penyakit asam urat.
Sementara itu, kolesterol terbagi dua: HDL (kolesterol baik) dan LDL (kolesterol jahat). Kadar LDL yang terlalu tinggi dengan HDL rendah berisiko memicu penyakit jantung. Penyebab utamanya antara lain pola makan tinggi lemak, konsumsi alkohol, merokok, kurang aktivitas fisik, dan stres.
Obat Alami Asam Urat:
- Air putih: Mencegah dehidrasi dan membantu ginjal membuang kelebihan asam urat. Saat serangan, di sarankan minum hingga 16 gelas air per hari.
- Kopi: Studi 2024 menunjukkan kopi menurunkan kadar urat dan urea sekaligus meningkatkan SHBG, sehingga menurunkan risiko gout.
- Air lemon: Dua buah lemon segar per dua liter air per hari terbukti menetralkan dan menurunkan asam urat.
- Kompres es: Tempelkan es dibungkus kain tipis pada sendi nyeri selama 20 menit untuk mengurangi peradangan.
Obat Alami Kolesterol Tinggi:
- Oat: Sumber serat larut 1–2 gram per porsi yang efektif menurunkan LDL.
- Bawang putih: Sejumlah studi menunjukkan efek menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
- Kacang: Konsumsi 2 ons almond, kenari, atau kacang tanah per hari bisa menurunkan kolesterol jahat sekitar 5%.
Penanganan alami perlu disertai gaya hidup sehat: olahraga teratur, berhenti merokok, mengurangi makanan berlemak, serta mengelola stres.
(Ati)
