Vakansiinfo – Setelah seharian berpuasa, rasa yang ingin di nikmati kebanyakan orang adalah menghilangkan dahaga. Menikmati minuman segar dengan cita rasa yang manis, menjadi banyak pilihan orang pada umumnya. Beberapa rekomendasi minuman segar pelepas dahaga dan pengganti cairan tubuh yang telah hilang kali ini wajib Anda coba.
Cairan tubuh yang hilang selama berpuasa membuat tubuh jadi mudah lemas, pusing, serta sulit berkonsentrasi. Untuk menghindari hal tersebut, cobalah untuk mengonsumsi beberapa rekomendasi jenis minuman terbaik untuk penghilang dahaga yang dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah seharian puasa:
Air tebu
Minuman Air tebu merupakan salah satu jenis minuman terbaik yang mampu hilangkan dahaga sekaligus mengganti cairan tubuh yang hilang. Air tebu mampu memberikan energi instan pada tubuh, serta juga dapat mendinginkan perut. Pada proses inilah air tebu dapat membuat bakteri baik dalam perut jadi lebih seimbang.
Air kelapa
Bukan sekedar hanya mampu menghilangkan rasa haus saja. Air Kelapa juga mengisi tubuh dari berbagai nutrisi yang hilang. Seperti natrium, karbohidrat, kalium, kalsium, fosfor, hingga zat besi. Serta mampu mengganti kekurangan elektrolit dalam tubuh. Meminum Air kelapa murni tanpa tambahan apapun menjadi jenis minuman terbaik yang memastikan cairan dalam tubuh tetap seimbang.
Perasan jeruk nipis
Perasan jeruk nipis yang di campur dengan air dan sedikit madu/gula mampu membuat tubuh jadi segar kembali sesaat setelah meminumnya. Jenis minuman ini dapat meningkatkan kadar bakteri baik pada usus sekaligus dapat menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Teh
Air Teh adalah minuman alami bebas kalori yang mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi. Berdasarkan studi yang di lakukan oleh Timothy Bond dan Emma Derbyshire tahun 2019 yang di lansir dari The Ful Scoop, teh meningkatkan kesehatan usus terutama jika melakukan puasa intermiten (puasa dengan jeda makan lebih dari 7 jam, seperti puasa di bulan Ramadan contohnya). Agar lebih sehat, pastikan untuk minum teh tawar yang di seduh dengan kantong teh, daun, atau serpihan teh. Jangan menambahkan pemanis apapun.
Susu
Susu yang mengandung aneka nutrisi seperti kalsium, protein, vitamin D, dan sederet vitamin lainnya mampu mengisi kekurangan nutrisi yang sempat di alami tubuh akibat berpuasa. Agar lebih nikmat, Anda bisa mengombinasikan susu bersama kurma. Caranya, tambahkan susu, madu, 5 butir almond, dan 5 buah kurma, lalu blender bahannya hingga halus. Akan lebih baik jika di minum rutin selama sahur dan berbuka puasa.
Air mineral
Rekomendasi jenis minuman terbaik pengganti cairan tubuh yang hilang saat puasa adalah air mineral. Meski terdengar cukup biasa, namun air dapat membantu tubuh untuk tetap terhidrasi sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh. Di sarankan untuk mengonsumsi air putih/air mineral yang mengandung mineral alami seperti magnesium & kalsium. Hindari mengonsumsi air kemasan yang telah melalui proses demineralisasi atau di suling. Sebab Anda akan berisiko mengalami kekurangan mineral terutama magnesium. Kekurangan magnesium bisa sebabkan sakit kepala.
Demikian rekomendasi aneka jenis minuman terbaik pengganti cairan tubuh yang hilang setelah seharian puasa.
(Ati)
