Vakansiinfo – Stres dapat memengaruhi kesehatan tubuh. Sealain mengganggu kesehatan mental, seperti mudah marah, mood swing, dan sedih berkepanjangan. Stres juga bisa memengaruhi kesehatan fisik. Tanda fisik orang yang mengalami stres sangat banyak. Mulai dari mudah lelah, bahkan mengalami gangguan libido. Kenali apa saja tanda-tanda fisik seseorang yang mengalami stres, juga pahami tips untuk mencegahnya.

Berikut ini adalah tanda stress yang sudah memengaruhi kesehatan fisik

Mudah Lelah Padahal Tidak Banyak Aktivitas

Fisik seseorang yang sedang mengalami stres biasanya akan mudah lelah. Padahal tidak ada aktivitas berat yang di lakukan. Hal ini di sebabkan karena kurang bersemangat sehingga membuat tubuh menjadi lemah dan mudah lelah. Berkurangnya nafsu makan karena stres juga bisa membuat kita menjadi mudah lelah.

Mengalami Insomnia

Insomnia atau sulit tidur di malam hari merupakan salah satu gejala stres berat yang harus di waspadai. Ketika kamu sedang banyak pikiran dan tekanan, maka kamu akan sulit tidur di malam hari. Hal ini karena otak terus berpikir dan merasakan kecemasan sehingga membuat kita sulit untuk tidur.

Sering Merasakan Sakit Kepala

Stres juga bisa menyebabkan orang mengalami sakit kepala yang tidak kunjung sembuh. Sakit kepala yang sering di alami ketika sedang stres adalah tension headache atau sakit kepala tegang. Seseorang yang mengalami stres, maka umumnya di kepala akan terasa berat sampai ke leher dan pundak. Hal ini di sebabkan adanya tekanan secara psikis yang menyebabkan kepala menjadi tegang.

Timbul Maag

Hormon stres juga bisa memengaruhi produksi asam lambung dalam tubuh. Seseorang yang sedang stres produksi asam lambungnya akan meningkat sehingga menimbulkan maag. Jika sudah mempunyai riwayat maag, biasanya akan kambuh dan semakin parah ketika sedang stres.

Mudah Sakit

Dampak stres yang jarang di sadari adalah menurunnya sistem imun dalam tubuh. Karena hal inilah, orang yang stres biasanya akan mudah sakit. Kekebalan tubuh yang menurun membuat bakteri dan virus tidak mudah di atasi oleh tubuh, sehingga tubuh akan mudah sakit. Salah satu penyakit yang mudah alami ketika sedang stres adalah batuk dan pilek.

Peningkatan Laju Pernapasan

Ketika mengalami stres, semua otot menjadi tegang, termasuk otot pernapasan. Hal ini bisa membuat kita mengalami peningkatan laju pernapasan atau sulit bernapas. Stres yang seperti ini bisa membuat kamu mengalami sesak napas.

Tekanan Darah Naik

Tanda stres yang sudah memengaruhi kesehatan fisik salah satunya adalah tekanan darah menjadi naik. Ketika stres, semuanya akan menegang termasuk otot pembuluh darah. Hal inilah yang membuat tekanan darah menjadi meningkat. Waspada jika stres sudah memengaruhi tekanan darah. Pasalnya hal ini bisa menyebabkan pembuluh darah menyempit dan pecah.

Sulit Konsentrasi

Saat sedang stres, hormon kortisol pada tubuh akan meningkat. Meningkatnya hormon ini bisa membuat otak sulit berkonsentrasi. Selain itu, kecemasan kamu juga akan meningkat. Untuk mengembalikan konsentrasi karena stres, sebaiknya kamu tarik napas perlahan, kemudian hembuskan. Kamu juga bisa memejamkan mata sejenak sambil ambil napas untuk bisa lebih berkonsentrasi.

Muncul Urtikaria di Kulit

Gejala stres pada tubuh yang selanjutnya adalah munculnya urtikaria di kulit. Urtikaria biasa di kenal sebagai biduran atau cacar. Pada saat stres tubuh, akan mengeluarkan histamin yang tidak terkontrol. Histamin inilah yang membuat kulit menjadi mudah terserang bakteri dan mengalami gatal-gatal. Bisa jadi ketika stres kamu juga akan mengalami gangguan kesehatan ini.

Gangguan Menstruasi

Peningkatan hormon akibat stres juga bisa memengaruhi siklus haid wanita. Oleh sebab itu, wanita yang mengalami stres akan terganggu siklus menstruasinya. Bahkan stres juga bisa menghentikan masa menstruasi.

Libido Rendah dan Disfungsi Ereksi

Jika gangguan kesehatan wanita yang stres adalah gangguan menstruasi, maka pria akan mengalami libido rendah dan disfungsi ereksi. Hal ini karena otak tidak bisa bekerja dengan baik sehingga memengaruhi kinerja saraf yang berhubungan dengan libido dan ereksi.

Berikut Cara Sederhana agar Tidak Stres

Seringlah Tersenyum dan Tertawa

Cara sederhana yang bisa kita lakukan agar tidak mudah stres adalah sering tersenyum dan tertawa. Berdasarkan Sage Journals, senyum lebar bisa membuat otot wajah menjadi lebih rileks dan meningkatkan suasana hati. Ketika kita tersenyum dan tertawa lebar hormon stres akan berkurang, hal ini tentu bagus untuk meredakan stres.

Lakukan Kegiatan yang Menyenangkan

Stres bisa saja terjadi karena kamu bosan dengan aktivitas yang monoton. Kamu bisa melakukan kegiatan baru yang menyenangkan agar tidak mudah stres. Misalnya saja kamu yang punya hobi masak bisa berkreasi membuat masakan baru. Atau bermain game.

Rutin Berolahraga

Olahraga bisa membuat tubuh menjadi sehat dan pikiran menjadi rileks. Aliran darah yang lancar membuat kamu tidak akan mudah mengalami stres.

Terapkan Pola Hidup yang Sehat

Menerapkan pola hidup yang sehat dengan memperbanyak sayur dan buah. Selain itu, makan dengan teratur juga bisa membuat kita tidak mudah mengalami stres.

Ungkapkan Keluh Kesah

Stres bisa terjadi ketika banyak masalah yang kita pendam. Oleh sebab itu, ajaklah teman atau pasangan untuk mengobrol dan mengeluarkan semua keluh kesah. Untuk mengurangi beban sehingga bisa terhindar dari stres.

Lakukan Meditasi

Tidak perlu ruangan khusus, kita bisa melakukannya di rumah. Pastikan suasananya tenang sehingga bisa nyaman bermeditasi. Bisa juga menggunakan aroma terapi agar lebih rileks. Lakukan meditasi 10 sampai 15 menit.

Mendengarkan Musik untuk Relaksasi

Mendengarkan musik favorit juga bisa mencegah stres. Musik terbukti bisa membuat sel saraf menjadi lebih rileks.

Jika Anda mengalami salah satu gejala yang sudah di sebutkan dan suasana hati sering tidak menentu, bisa jadi Anda sedang mengalami stres. Segeralah konsultasi dengan dokter agar stres yang kamu alami tidak memburuk. Agar meredakan stres yang Anda alami.

(Rev)