VakansiInfo – Mencegah kepikunan dini membutuhkan kebiasaan untuk terus mengaktifkan otak. Sama seperti anggota tubuh lainnya, otak perlu di latih agar tetap berfungsi optimal. Aktivitas otak yang rutin bisa meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan menjaga kesehatan otak di usia lanjut.
Salah satu cara efektif adalah dengan melakukan senam otak atau brain gym, yaitu kegiatan yang mengasah otak agar tetap tajam dan fokus. Berikut beberapa aktivitas yang bisa dicoba:
Banyak Membaca
Membaca buku atau artikel nonfiksi membantu meningkatkan konsentrasi dan kemampuan mengingat. Semakin banyak informasi baru yang diserap, otak akan semakin terlatih.Bermain Game Strategi
Game seperti teka-teki silang, sudoku, atau catur dapat melatih otak untuk berpikir kritis dan strategis. Sehingga mengurangi risiko demensia di usia lanjut.Mengerjakan Hitung-Hitungan
Melakukan perhitungan sederhana, misalnya budgeting bulanan, dapat melatih daya ingat dan menjaga kondisi keuangan tetap terkontrol.Belajar Bahasa Baru
Mempelajari bahasa atau kata-kata baru merangsang otak, meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kreativitas.Mendengarkan atau Bermain Musik
Mendengarkan musik atau bermain alat musik seperti piano, gitar, atau drum dapat meningkatkan fungsi otak dan menenangkan emosi.Aktif Bersosialisasi
Berinteraksi dengan teman atau keluarga membantu menjaga kesehatan otak. Penelitian menunjukkan orang yang aktif bersosialisasi memiliki risiko lebih rendah terkena demensia.Berolahraga Rutin
Olahraga ringan seperti berenang, berlari, yoga, atau tenis juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga membantu mencegah kepikunan.
Selain itu, penting untuk menjaga pola hidup sehat, termasuk konsumsi makanan bergizi, hidrasi yang cukup, dan tidur teratur. Dengan kombinasi senam otak dan pola hidup sehat, kita dapat menjaga otak tetap tajam, tubuh bugar, dan kualitas hidup tetap optimal.
(Ati)
