Vakansiinfo – Musim hujan identik dengan meningkatnya kasus penyakit flu. Salah satu gejala flu yang muncul adalah hidung tersumbat atau mampet. Hidung mampet sering membuat aktivitas terganggu dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Sehingga seseorang kerap berobat ke dokter THT. Masalah kesehatan ini di picu oleh hipertrofi konka.
Ners Universitas Muhammadiyah Surabaya (UM Surabaya), Islam Syarifurrhman, menyebut banyak sekali dampak yang di timbulkan saat hidung mengalami hipertrofi konka. Antara lain Napas yang tidak plong, Secret pada hidung yang berlebihan, Hidung tersumbat, Hingga nyeri akibat aliran udara yang yang terhambat karena adanya penyempitan pada rongga hidung.
Islam membagikan tujuh cara untuk mengatasi hidung tersumbat yang bisa di coba oleh masyarakat.
Berikut tips untuk melegakan hidung tersumbat (mampet).
Olahraga
Olahraga menjadi pengobatan alami yang tepat untuk mengatasi hidung tersumbat. Selain mampu menjaga daya tahan tubuh olahraga memiliki efek vasokontriksi yang dapat mengurangi gejala hidung tersumbat. Vasokontriksi saat olahraga di peroleh karena terjadi release atau pelepasan hormon adrenalin.
Minum air putih hangat
“Minum air putih hangat merupakan terapi non farmakologis yang mampu melancarkan napas dan melegakan lender pada hidung. Menurut penelitian suhu air hangat 44-52c,” Jelas Islam, di kutip dari situs UM Surabaya.
Istirahat cukup
Dengan beristirahat yang cukup membuat daya tahan tubuh tetap terjaga. Karena faktor rhinitis akut akan menyebabkan iritasi pada lapisan lender hidung. Yang gejalanya berupa hidung tersumbat yang risikonya adalah penurunan daya tahan tubuh.
Pijatan sinus
Meredakan hidung yang tersumbat bisa dengan pijatan dengan menggunakan jari telunjuk dan jari tengah pada kedua sisi hidung. Islam memberikan tips tentang cara melakukan pijatan sinus yaitu dengan meletakkan jari tepat di antara tulang pipi dan rahang atas kemudian pijat lembut dengan gerakan melingkar hingga 1 menit.
Menghirup uap air jahe
Uap jahe hangat memiliki dampak yang baik bagi kesehatan karena menggunakan bahan-bahan alami yang bekerja untuk relaksasi otot untuk melegakan batuk.
“Dengan menghirup air jahe hangat dapat meringankan hidung yang tersumbat serta masalah pernapasan yang lain seperti batuk dan pilek.” Tambahnya.
Mengonsumsi analgetik
Analgetik merupakan golongan obat anti nyeri seperti ibu profen, paracetamol. Yang berfungsi pada proses peradangan serta untuk menghilangkan rasa nyeri saat hidung tersumbat
Mengonsumsi antihistamin
Antihistamin merupakan kelompok obat yang bisa di gunakan meredakan reaksi alergi seperti rhinitis.
“Apabila seseorang dengan hidung tersumbat karena alergi obat antihistamin ini akan membantu mengurangi keluhan hidung tersumbat.” Pungkas Islam.
Demikian tips ampuh melegakan hidung mampet rekomendasi dari Islam Syarifurrhman. Semoga artikel ini bermanfaat.
(Ati)
