Vakansiinfo – Di zaman yang serba cepat dan sibuk ini, overthinking menjadi hal yang semakin sering di rasakan oleh banyak orang. Terutama mereka yang hidup di perkotaan dan berada dalam persaingan yang ketat.
Overthinking merupakan suatu kecenderungan ketika seseorang menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan hal tertentu dengan berlebihan dan berulang-ulang. Ketika mengalami overthinking, seseorang akan kesulitan untuk fokus kepada hal lain selain hal yang sedang di pikirkannya. Di lansir dari Verywell Mind, overthinking berkaitan dengan depresi, anxiety atau kecemasan, dan Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) atau permasalahan mental yang di alami seseorang akibat kejadian traumatis.
Ada banyak hal yang menjadi penyebab mengapa overthinking bisa terjadi kepada seseorang:
1. Kecenderungan Menganalisis Berlebihan
Sebagian orang memiliki kecenderungan untuk menganalisis suatu hal secara berlebihan sebelum mereka menentukan pilihan atau menyelesaikan permasalahan. Dalam hal ini, orang-orang tersebut akan cenderung mempertimbangkan beragam kemungkinan dan akibat yang kira-kira akan terjadi dari setiap keputusan yang akan di ambil. Tak jarang bahkan kemungkinan-kemungkinan yang berada di luar kendali juga terpikirkan, sehingga hal ini kemudian memicu munculnya overthinking.
2. Kekhawatiran tentang Keputusan yang Salah
Kekhawatiran akan mengambil keputusan yang salah hingga berpotensi mengecewakan orang lain dapat membuat seseorang memikirkan dan menganalisis beragam kemungkinan terus menerus. Rasa khawatir tersebut yang kemudian akan memicu seseorang mengalami overthinking, karena adanya ketakutan akan berbagai skenario kejadian yang merugikan.
3. Pengalaman Traumatis di Masa Lalu
Pengalaman yang mengakibatkan seseorang trauma dapat memicu orang tersebut mengalami overthinking di kemudian hari. Memori dari pengalaman traumatis tersebut akan membaut seseorang yang mengalaminya menjadi lebih waspada dan cenderung khawatir berlebihan agar pengalaman traumatis serupa tidak akan dialaminya kembali.
Tanda-Tanda Kamu Mengalami Overthinking
Ada banyak tanda-tanda yang dapat menunjukkan jika seseorang mengalami overthinking. Beberapa tanda di antaranya adalah seperti seringkali menganalisis suatu hal secara berlebihan, terjebak dalam pikiran yang terus berulang tentang suatu hal, takut dan khawatir membuat kesalahan, rutin mengalami stres dan tegang, hingga terbebani karena memikirkan hal-hal yang seharusnya tidak perlu dikhawatirkan.
Jika Anda merasa tidak asing dengan tanda-tanda berikut dan ternyata sudah pernah merasakannya, cobalah untuk lebih memperhatikan kondisi kesehatan Anda mulai dari sekarang. Kondisi seperti itu memang terkesan sepele dan akan hilang dengan sendirinya. Namun, jika terus diabaikan maka bukan tidak mungkin hal tersebut akan berdampak fatal terhadap kesehatan Anda.
Meskipun terkesan sepele, overthinking memiliki dampak yang bisa berakibat fatal jika terus-menerus di abaikan. Berikut beberapa dampaknya,
1. Mengurangi Kepercayaan Diri
Ketika Anda terus-menerus overthinking, mengkhawatirkan hal yang di luar kendali dan bahkan belum terjadi, maka perlahan hal tersebut dapat memengaruhi kepercayaan diri Anda. Kekhawatiran yang menetap dalam pikiran Anda perlahan dapat menyerang diri Anda sendiri, hingga membuat Anda mudah ragu dan mudah tidak percaya kepada orang lain.
2. Mengganggu Hubungan dengan Orang Lain
Overthinking dapat mengganggu hubungan Anda dengan orang lain, sebab pikiran Anda akan dipenuhi dengan kekhawatiran dan kecurigaan. Kekhawatiran tersebut pada umumnya berfokus kepada perihal kejadian atau tindakan mereka yang tidak sesuai harapan Anda. Kecurigaan atas hal-hal yang belum tentu terjadi ini kemudian akan mempengaruhi bagaimana Anda menyikapi orang-orang di sekitar Anda, di mana potensi kesalahpahaman muncul hingga mengakibatkan hubungan dengan orang lain menjadi renggang.
3. Mengganggu Pola Tidur dan Nafsu Makan
Memikirkan sesuatu secara berlebihan dapat berdampak terhadap pola tidur dan nafsu makan Anda. Seseorang yang terlalu terpaku memikirkan suatu hal akan berpotensi mengabaikan aktivitas lainnya, termasuk aktivitas dasar seperti tidur tepat waktu dan makan yang cukup. Terabaikannya dua hal tersebut kemudian akan berdampak terhadap kurangnya produktivitas dan mood seseorang yang akan cenderung tidak stabil.
Ada banyak cara untuk menghindari dan mengatasi overthinking. Agar tidak memikirkan suatu hal secara berlebihan, Anda bisa menghindarinya dengan selalu menempatkan diri Anda dekat dengan orang-orang yang seringkali berpikir positif. Hal ini akan berguna sebab dapat memengaruhi Anda untuk berpikir demikian dan tidak mudah panik. Selain itu, Anda juga bisa menghindarinya dengan selalu mempersiapkan sesuatu dengan matang sebelum melakukannya, dan menggunakan media sosial secukupnya untuk menjaga pikiran agar tidak sering terpengaruh.
Sementara itu, untuk mengatasi overthinking Kamu bisa melakukan beberapa hal. Seperti meditasi agar lebih tenang, melatih pernapasan, berbicara dengan orang-orang yang Anda percaya, atau mencari tahu penyebab dari overthinking tersebut. Anda bisa menggunakan aplikasi kesehatan tertentu agar lebih mudah mencari tahu penyebabnya, seperti mencoba aplikasi PRUServices dari Prudential dan mencoba fitur Mental Wellness. Pada fitur tersebut, Anda akan mendapatkan beberapa pertanyaan mengenai overthinking, hingga akhirnya menerima penjelasan agar Anda mengetahui langkah apa yang harus di lakukan untuk mengatasi masalah tersebut.
(Mur)
