VakansiInfo – Rasa panas di dada atau tenggorokan yang tiba-tiba muncul bisa jadi tanda asam lambung naik. Kondisi ini terjadi ketika cairan asam dari lambung naik ke kerongkongan akibat melemahnya otot lower esophageal sphincter (LES), yaitu katup yang seharusnya menutup setelah makanan masuk ke lambung.
Nah, supaya tidak panik, berikut beberapa cara pertolongan pertama saat asam lambung naik yang bisa kamu lakukan di rumah agar cepat reda.
1. Perbaiki posisi tubuh dan longgarkan pakaian
Menurut rekomendasi emc.id, saat asam lambung kambuh, hindari pakaian ketat seperti celana atau ikat pinggang yang menekan perut.
Duduk tegak atau berjalan pelan dapat membantu menjaga asam tetap di lambung dan mencegahnya naik ke kerongkongan.
Jangan langsung berbaring setelah makan, ya — beri jeda sekitar 2–3 jam agar pencernaan lebih optimal.
2. Meninggikan posisi kepala saat tidur
Jika gejala muncul di malam hari, coba tidur dengan posisi kepala lebih tinggi, sekitar 20–45 derajat.
Posisi ini membantu menahan cairan asam agar tidak naik ke kerongkongan dan bisa membuat tidurmu lebih nyaman.
3. Minum air jahe hangat
Jahe dikenal sebagai bahan alami yang bisa membantu meredakan iritasi saluran pencernaan. Kandungan gingerol di dalamnya membantu mencegah asam lambung naik. Kamu bisa minum air rebusan jahe tanpa gula, atau tambahkan sedikit madu agar rasanya lebih enak.
4. Konsumsi madu
Madu juga bermanfaat untuk melapisi dinding kerongkongan (esofagus) agar tidak iritasi. Minumlah satu sendok madu langsung atau campurkan dengan air hangat untuk membantu meredakan sensasi perih di dada.
5. Kunyah permen karet
Menurut askthenurseexpert.com, mengunyah permen karet bebas gula selama 30 menit bisa membantu menetralkan asam lambung.
Permen karet merangsang produksi air liur, sehingga asam yang naik bisa segera dinetralisir dan rasa panas di dada berkurang.
6. Minum larutan soda kue (baking soda)
Soda kue dikenal sebagai antasida alami yang bisa menetralkan asam lambung. Campurkan 1 sendok makan soda kue ke dalam segelas air, lalu minum perlahan.
Tapi ingat, jangan terlalu sering — penggunaan berulang bisa berdampak pada ginjal atau tekanan darah karena kandungan garamnya cukup tinggi.
7. Hindari makanan dan minuman pemicu
Saat gejala muncul, hentikan konsumsi makanan berlemak, pedas, gorengan, kopi, soda, atau cokelat. Sebagai gantinya, pilih makanan ringan yang aman seperti pisang matang atau roti tawar untuk membantu menyerap asam berlebih.
8. Tetap tenang dan kelola stres
Asam lambung bisa makin parah kalau kamu panik atau stres. Coba tarik napas dalam, tenangkan diri, dan lakukan relaksasi ringan seperti meditasi atau mendengarkan musik lembut.
Mengelola stres bukan cuma baik untuk pikiran, tapi juga membantu menjaga produksi asam lambung tetap seimbang.
Nah, itu dia beberapa pertolongan pertama yang bisa kamu lakukan saat asam lambung naik.
Jangan lupa untuk menjaga pola makan, cukup istirahat, dan hindari stres berlebihan agar gejala tidak mudah kambuh.
(Ati)
