Vakansiinfo – Manggis yang memiliki nama latin Garcinia Mangostana Linn merupakan salah satu tanaman tropis asli Indonesia. Buah manggis yang sudah masak memiliki kulit buah yang berwarna ungu kemerahan. Dengan isi buahnya yang berwarna putih memiliki banyak khasiat.
Kandungan Gizi Pada Buah Manggis
Kandungan gizi yang terdapat pada buah manggis tidak kalah dengan buah lainnya, seperti jeruk dan apel. Berikut ini adalah kandungan gizi pada buah manggis dalam 1 mangkuk (setara 196 gram):
- Kalori: 143 kalori
- Karbohidrat: 35 gram
- Serat: 3,5 gram
- Lemak: 1 gram
- Protein: 1 gram
- Vitamin C: 9 persen dari jumlah kebutuhan vitamin C harian
- Vitamin B9 (asam folat): 15 persen dari jumlah kebutuhan asam folat harian
- Vitamin B1 (tiamin): 7 persen dari jumlah kebutuhan vitamin B1 harian
- Vitamin B2 (riboflavin): 6 persen dari jumlah kebutuhan vitamin B2 harian
- Mangan: 10% dari jumlah kebutuhan mangan harian
- Tembaga: 7% dari jumlah kebutuhan tembaga harian
- Magnesium: 6% dari jumlah kebutuhan magnesium harian
Vitamin dan mineral dalam manggis penting untuk mempertahankan banyak fungsi tubuh. Termasuk produksi DNA, kontraksi otot, penyembuhan luka, imunitas, dan pensinyalan saraf. Selain itu, satu mangkuk (196 gram) buah manggis menyediakan hampir 14% dari jumlah kebutuhan serat harian yang baik untuk tubuh. Selain itu buah manggis juga termasuk makanan sehat yang rendah kalori.
Baca juga: Manfaat Kesehatan Pisang Merah Yang Luar Biasa
Berikut beberapa khasiat dari buah manggis:
Sebagai sumber antioksidan, anti kanker serta antiinflamasi
Buah manggis mengandung zat yang di sebut Xanthone yakni senyawa fitokimia. Zat merah khas dari buah manggis yang memiliki khasiat sebagai antikanker, anti bakteri dan anti inflamasi. Selain itu xanthone juga berpotensi untuk memperkuat sistem imun. Serta mendukung kesehatan mental, keseimbangan mikroba tubuh dan meningkatkan kelenturan sendi.
Baik untuk ibu hamil atau yang ingin merencanakan kehamilan
Kandungan asam folat tinggi yang sangat baik jika di konsumsi oleh ibu hamil. Karena folat di perlukan untuk mencegah terjadinya kelainan tabung saraf pada bayi.
Baik untuk pencernaan
Buah manggis adalah makanan yang baik di konsumsi untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Karena mengandung serat yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Sementara diet tinggi serat dapat membantu meningkatkan keteraturan usus.
Baca juga: Rekomendasi Minuman Sehat Nikmat Yang Mudah Di Buat Sendiri
Mengontrol kadar gula darah
Kandungan Xanthone dalam buah manggis ternyata di temukan tidak hanya sebagai anti kanker saja. Tetapi juga dapat mengontrol kadar gula darah. Ada penelitian yang mengungkapkan bahwa mengonsumsi 400 mg ekstrak manggis setiap harinya mampu menurunkan resistensi insulin secara signifikan. Di mana yang kita tahu resistensi insulin adalah salah satu penyebab utama terjadinya diabetes.
(Tar)
