VakansiInfo, Jakarta – Istilah self-care semakin sering muncul di media sosial. Mulai dari spa, nongkrong di café, journaling, staycation, sampai liburan singkat sering dianggap sebagai bentuk merawat diri.

Tidak ada yang salah dengan hal tersebut. Namun, self-care sebenarnya memiliki makna yang lebih luas.

Merawat diri bukan hanya tentang memberikan waktu untuk bersantai, tetapi juga menjaga kesehatan fisik, mental, dan kondisi finansial agar kita bisa menjalani kehidupan dengan lebih baik dalam jangka panjang.

Salah satu bagian yang sering terlupakan adalah proteksi diri.

Merawat Diri Bukan Berarti Egois

Sebagian orang masih merasa tidak enak ketika meluangkan waktu untuk diri sendiri. Self-care bahkan terkadang dianggap sebagai bentuk kemewahan atau sikap egois.

Padahal, menjaga kondisi tubuh dan pikiran justru dapat membantu kita menjalankan berbagai tanggung jawab sehari-hari.

Ketika tubuh cukup istirahat dan kondisi mental lebih terjaga, seseorang bisa lebih siap bekerja, berinteraksi dengan orang lain, serta mengambil keputusan.

Jadi, self-care bukan berarti melarikan diri dari tanggung jawab. Justru, merawat diri dapat menjadi cara agar kita tetap memiliki energi untuk menjalankan tanggung jawab tersebut.

Kenali Saat Tubuh dan Pikiran Butuh Jeda

Rutinitas pekerjaan yang padat sering membuat seseorang terbiasa memaksakan diri.

Bangun pagi, bekerja seharian, mengejar deadline, kemudian masih harus menyelesaikan berbagai aktivitas lain. Tidak jarang waktu istirahat justru menjadi hal yang dikorbankan.

Padahal, tubuh dan pikiran juga membutuhkan waktu untuk memulihkan diri.

Beberapa hal yang bisa menjadi pengingat bahwa kamu perlu memberikan perhatian lebih kepada diri sendiri antara lain:

• Mood lebih mudah berubah
• Sulit tidur meski tubuh terasa lelah
• Sering merasa cemas atau overthinking
• Tidak lagi menikmati aktivitas yang biasanya disukai
• Merasa tubuh tidak nyaman ketika sedang menghadapi tekanan

Jika kondisi tersebut berlangsung terus-menerus atau mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk mencari bantuan dari tenaga profesional.

Self-Care Tidak Harus Mahal

Merawat diri tidak selalu harus dilakukan dengan pergi ke tempat mahal atau mengambil cuti panjang.

Ada banyak kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan setiap hari.

1. Jaga Pola Tidur

Tidur yang cukup merupakan salah satu kebutuhan dasar tubuh. Orang dewasa umumnya membutuhkan sekitar 7–9 jam tidur setiap malam.

Cobalah membuat jadwal tidur dan bangun yang lebih teratur. Mengurangi penggunaan gadget menjelang tidur juga dapat membantu menciptakan rutinitas malam yang lebih nyaman.

2. Luangkan Waktu Tanpa Gadget

Tidak perlu berjam-jam. Sepuluh menit saja bisa menjadi awal yang baik.

Gunakan waktu tersebut untuk duduk dengan tenang, membaca buku, menikmati minuman favorit, melakukan pernapasan sederhana, atau sekadar tidak membuka media sosial.

Jeda kecil seperti ini bisa membantu kamu keluar sejenak dari kesibukan.

3. Tetap Aktif Bergerak

Tidak harus selalu pergi ke gym untuk menjaga tubuh tetap aktif.

Jalan kaki, bersepeda santai, stretching, atau melakukan aktivitas fisik yang disukai bisa menjadi pilihan.

Pilih kegiatan yang realistis dan sesuai dengan kondisi tubuh agar lebih mudah dilakukan secara rutin.

4. Dengarkan Kebutuhan Diri

Coba tanyakan kepada diri sendiri, “Apa yang sebenarnya aku butuhkan hari ini?”

Terkadang jawabannya adalah tidur lebih awal. Di hari lain, mungkin kamu membutuhkan olahraga, bertemu teman, melakukan hobi, atau sekadar menghabiskan waktu sendirian.

Tidak ada bentuk self-care yang harus sama untuk setiap orang. Yang penting adalah memahami kondisi diri dan memberikan perhatian yang dibutuhkan. (Ati)

About The Author