Vakansiinfo – Bermain gadget memang sering kali sampai lupa waktu. Kebiasaan ini sangat perlu di kurangi. Karena terlalu lama menatap layar gadget tanpa beristirahat bisa menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan mata. Berikut ini beberapa dampak dan cara mencegah dampak buruk terlalu lama bermain gadget.
Mata Kering
Pada saat kita menatap layar gadget, mata menjadi jarang berkedip akibat terlalu asyik fokus pada sesuatu. Padahal, berkedip merupakan sifat refleks dari tubuh untuk membersihkan kotoran atau debu di area mata. Serta membawa oksigen ke mata kita. Berkedip juga berfungsi untuk melapisi kornea, jaringan terluar yang di miliki mata agar terhindar dari iritasi yang dapat merusak penglihatan dan kelembapan. Tidak heran kalau terlalu fokus menatap layar gadget bisa membuat mata menjadi kering.
Penglihatan Menjadi Kabur
Hal tersebut terjadi karena mata kita kurang istirahat. Saat mata lelah, pandangan menjadi kabur, terasa berat seperti mengantuk, pusing, nyeri bahu, hingga leher yang terasa pegal. Pada efek jangka panjang, mata bisa mengalami miopia atau rabun jauh (seringkali di sebut minus). Yaitu kondisi mata yang tidak mampu melihat objek yang letaknya jauh. Hal ini tentunya mengakibatkan kamu harus menggunakan kaca mata atau lensa kontak untuk melihat objek berjarak jauh.
Pembuluh Darah Mata Pecah
Efek berikutnya akibat terlalu lama menatap layar gadget adalah pembuluh darah yang pecah. Hal ini terdengar menakutkan, akan tetapi pembuluh darah yang pecah tidak berbahaya untuk fungsi mata secara langsung. Pembuluh darah mata pecah terjadi akibat otot bola mata yang tegang. Ketika hal ini terjadi, mata akan terlihat lebih merah dari biasanya.
Demikian beberapa dampak yang bisa di rasakan mata ketika menatap layar gadget terlalu lama. Tidak hanya berdampak buruk pada kesehatan mata. Menatap layar terlalu lama juga bisa mengakibatkan mood yang mudah terbawa emosi, waktu tidur terganggu, hingga leher dan pinggang menjadi sakit dan pegal-pegal.
Bagaimana solusinya, terlebih jika mata di haruskan menatap layar gadget selama berjam-jam akibat tuntutan pekerjaan? Berikut cara menjaga kesehatan mata yang bisa Anda siasati:
Gunakan Filter Layar
Layar gadget seperti laptop, komputer, hingga handphone memancarkan sinar biru yang bisa menyebabkan mata lelah. Untuk mengatasinya, kita bisa menambahkan filter yang di khususkan untuk menyaring sinar biru agar minimnya paparan yang di terima mata.
Atur Pencahayaan
Sinar yang terlalu terang dari layar gadget dapat mempercepat mata menjadi lelah. Pastikan mengatur pencahayaan yang keluar dari layar gadget kamu agar tidak berlebihan.
Lakukan Teknik 20-20-20
Untuk mengistirahatkan mata, kamu bisa melakukan teknik 20-20-20. Yaitu setiap 20 menit yang kita habiskan untuk menatap layar gadget, kamu bisa beristirahat melihat benda berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter selama 20 detik. Hal ini akan membuat mata ‘segar kembali’, dan bisa membuat kita lebih fokus ketika bekerja.
Lepas Lensa Kontak
Jika Anda menggunakan lensa kontak, istirahatkan mata dengan mengganti lensa kontak sesekali dengan kaca mata. Plus, jangan menggunakan lensa kontak ketika tertidur untuk menghindari iritasi.
(Rev)
