VakansiInfo – Saat bicara soal kolesterol, kita sering mendengar istilah kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). HDL berperan membantu membersihkan LDL dari pembuluh darah, sehingga organ tubuh bisa bekerja lebih optimal. Sebaliknya, kadar LDL yang tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit pembuluh darah.
Menurut kardiolog Dr. Leslie Cho, olahraga adalah langkah awal yang tepat untuk menurunkan kolesterol. Namun, hasilnya akan lebih maksimal jika dikombinasikan dengan pola makan dan gaya hidup sehat.
Olahraga membantu meningkatkan kadar HDL sekaligus menurunkan LDL, terutama pada orang yang jarang bergerak atau memiliki berat badan berlebih. Inilah sebabnya aktivitas fisik rutin sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan jantung.
Beberapa olahraga yang terbukti efektif menurunkan kolesterol antara lain jalan cepat atau jogging, bersepeda, berenang, dan yoga. Jalan cepat dan jogging membantu menurunkan tekanan darah, bersepeda efektif membakar kalori, berenang melatih seluruh otot tubuh, sementara yoga mendukung kesehatan jantung sekaligus mental.
Agar manfaatnya optimal, mulailah olahraga secara perlahan, pastikan tubuh tetap terhidrasi, gunakan perlengkapan yang nyaman, dan yang terpenting—lakukan secara konsisten. Dengan rutin bergerak, kadar kolesterol bisa lebih terkontrol dan tubuh terasa lebih bugar. (Ati)
